Comprender la depresión posparto
Una vez que una madre da a luz, puede pasar por un período lleno de emociones variadas. Las nuevas madres suelen sentir cualquier cosa, desde alegría hasta depresión, así como miedo. Cuando estos sentimientos se vuelven más serios, incluso interfiriendo con la vida cotidiana, esto representa lo que llamamos depresión posparto severa. Una nueva madre puede notar síntomas dentro de unas pocas semanas después del parto. Sin embargo, pueden desarrollarse incluso seis meses después del parto. Los indicadores comunes incluyen cambios de humor, dificultades para vincularse con el nuevo bebé, además de dificultad con el pensamiento cognitivo y la toma de decisiones. Si recientemente tuvo un bebé y se siente un poco deprimida, no está sola. Aproximadamente 1 de cada 7 mujeres desarrolla depresión posparto y posparto grave en los Estados Unidos. El mejor primer paso que puede tomar para tratar la depresión posparto severa es visitar a un especialista que tenga familiaridad y experiencia con la afección. Sin embargo, existen varios pasos que puede tomar para ayudarlo a sobrellevar la vida cotidiana. Sus amigos de Trusted Women’s Health Center quieren compartir algunas ideas para ayudarlo a enfrentar mejor la depresión posparto severa.
Tómese un tiempo para usted
Las nuevas madres con frecuencia se sienten abrumadas por el trabajo y las responsabilidades domésticas. Incluso puede descubrir que comienza a sentir estrés o ansiedad simplemente permaneciendo atrapado en el sofá amamantando. En lugar de combatir estos factores estresantes solos, es importante que busque ayuda. Comuníquese con un amigo o familiar de confianza si se ofrece a cuidar niños, o apóyese en su pareja para cuidar al bebé durante una o dos horas. También puede resultar beneficioso desarrollar un horario para un «tiempo para mí». Incluso si solo puede alejarse de la casa entre las sesiones de lactancia una o dos veces por semana, es importante concentrarse en este tiempo para la descompresión. Algunas buenas ideas incluyen caminar, dormir la siesta, yoga o meditación.
Descansa tanto como sea posible
Sus amigos o familiares probablemente le digan que «duerma cuando el bebé duerme». Desafortunadamente, no todos los bebés duermen mucho, y esto no siempre es una propuesta realista. Sin embargo, debe tomarse el tiempo para tratar de dormir siempre que sea posible. Las mujeres que duermen más suelen experimentar síntomas menos depresivos de depresión posparto severa. Incluso sin bebés que probablemente permanezcan dormidos toda la noche durante los primeros días, es posible que le resulte útil tomar una siesta o acostarse un poco antes. Para las madres que amamantan, considere bombear en un biberón o bolsas. Esto ayudará a su pareja a cuidar algunas de las alimentaciones nocturnas.
Visita con un especialista de Trusted Women’s Health Center
Muchas mujeres pueden experimentar lo que llamamos el «baby blues» durante unas semanas después del parto. Sin embargo, la depresión posparto severa se manifiesta como sentimientos más duraderos y profundos de depresión y ansiedad. Estos sentimientos pueden empeorar con el tiempo, evolucionando a depresión crónica con la intervención de un profesional médico. Haga una cita con un especialista como el Dr. Aldabbagh, MD de Trusted Women’s Health Center, especialmente si los sentimientos de depresión no disminuyen después de unas semanas. Esta es también una solución ideal si estos síntomas empeoran con el tiempo. Nuestro equipo puede ayudarle a obtener el apoyo que necesita. Para obtener más información sobre la depresión posparto grave y lo que Trusted Women’s Health Center puede hacer para ayudar, ¡comuníquese con nuestro equipo atento y preocupado hoy!
